均衡飲食

168斷食法VS生酮飲食，熱門飲控法的注意事項!ft. 營養師 陳怡婷

2023/11/02 (星期四)  時長：00:20:52
今天這一集要跟大家聊聊營養師建議的飲食方法! 我們都知道要吃的均衡，但實際上要怎麼應用和實作，在現代人的飲食中實在是有點困難.. 親愛的生活練習邀請到醫院臨床營養師--陳怡婷，來跟我們傳授幾招時下流行的飲食法則!! 怡婷也幫我們講解了血糖、胰島素和糖尿病的關係和原理，都讓我們知道，醣類的攝取是非常值得我們注意的! 實務上，怡婷建議我們遵循「剪頭石頭布」法則，注意飲食的均衡，其中我們最容易忽略的是每天2杯牛乳，以及一天需要攝取的蔬菜量! 最後，怡婷也會跟我們分析168斷食法和生酮飲食的原理和注意事項! 這兩種流行的飲食法可以達到減醣或減重的效果嗎? 哪些人適合?哪些人應該要避免呢? 收聽這一集，把握減醣飲食的訣竅! 

外食族的「減醣」飲食怎麼做?一定要小心的飲食地雷!ft. 營養師 陳怡婷

2023/10/30 (星期一)  時長：00:23:30
今天要跟大家討論一個，我們現代人畢生難解，但是很重要的議題，就是「吃飯」! 我們對於「健康飲食」愈來愈看重，甚至有多人會為了追求更好的體態，開始做各種飲食控制，我們多少也都會查詢各種健康或是減重的的飲食方法等等。 但最困擾的就是，不能保證所有的資訊都是正確的，所以親愛的生活練習就邀請到了醫院的臨床營養師，陳怡婷來幫大家解惑!怡婷最近了一本書叫做「選食」，主要就是要跟大家聊聊我們外食族或是日常生活中，怎麼做到減醣飲食。 這個醣到底是什麼意思? 為什麼我們要斤斤計較食物中的「醣」呢? 也有一些我們以為是健康的食物，可能是想要減糖，控制體重的大地雷喔! 怡婷也分享了各種外食情境下的減醣秘訣，連「吃到飽」餐廳都有辦法減醣!這些重要的飲食情報都在這集節目中!