單元主講人：健康管理師 凱熙

 

睡得好，元氣滿滿，事半功倍；睡得不好，精氣耗弱，事倍功半。

 

透過健康管理師的分享，利用生理時鐘，幫我們健康有勁！

1.早上讓日光照進房間，身上接收到日光，便是告訴大腦現在是白天。

2.好好吃三餐，讓身體知道時間，建立生理時鐘的規律。

3.晚餐可以拉高醣類的比例，讓晚上睡得時間更長更好。

 

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