睡眠的重要性：

  1. 增強免疫力：人在進入熟睡階段，大腦的血腦屏障細胞縫隙會變大，當中的廢物透過脊髓液排放出來，幫助大腦排毒。
  2. 增強記憶力：大腦會分泌多種的重要神經傳導物質，如血清張素和正腎上腺素。這兩種神經導物質和記憶有關，有助於形成長期記憶。
  3. 提升學習力：在睡眠時大腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。

在睡前消耗太多腦力，大腦的血液會集中在某處，自然睡不好，這時只需要從事一些不耗腦的家事，放鬆身心，讓大腦中的血液恢復平靜再去睡覺。

心靈比身理更重要，調解好心情再入睡，就能一夜好眠。有關睡眠重要性，請聽洪蘭教授分享！

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