在「和手機分手的智慧：從此不再讓手機蠶食你的腦神經、鯨吞你的生活──30天作戰計畫」一書中，作者凱薩琳•普萊斯（Catherine Price），是一位得獎作家與科學記者，透過她自己的生活體驗、實際觀察、研究報導，現代人的生活，被手機完全的宰制。

為數不少的人，手機成癮，在工作、生活、休閒時，總是離不開手機，一心多用，行動電話，正在改變你的大腦、正在縮短你的專注時間、擾亂你的記憶，讓你不能專注，讓你生活失序，讓你流失了寶貴的時光，卻一事無成，讓你慌疏了身邊重要的人和想做的事，最讓人擔心的是，帶來了心理壓力和精神匱乏。

要如何如何奪回你的人生，依照手機分手的原則，在30天內，總共四週，訂定計劃：

第一週　分門別類：好的留下，壞的不要

第二週　改變習慣

第三週　重新掌控自己的大腦

第四週（與剩下的日子）　你與手機的新關係

30天的與手機分手計劃，創造出自己與手機的新關係，最重要的是，讓自己再一次找回自己生活的掌控力。