亞里斯多德曾說：每個人都會生氣，那是容易的事。但是對適當的人生氣，生氣到適當的程度，在適當的時候生氣，有適當的生氣目的，以及適當的生氣方法，卻不是一件簡單的事。
生氣是一種情緒，情緒是一種心理狀態以及連帶的生理反應。如何處理情緒，需要高度的情緒治理，第一個層次就是要知道自己的情緒。自知之明是智慧的開端，在情緒治理上也是如此。帶大家認識情緒治理的五個層次。