歲末將至,受疫情影響的這段期間,時時處於焦慮未知和適應變動當中,

值此之際,我們要如何的送走過去一年的困頓?又要以何種的心情,去迎接新來的一年?

我們就以「正念減壓」的練習,安然的渡過今年,也帶著截然不同的心情,去期待展望來年。

什麼是正念呢?正念減壓法就是提醒我們,要時時刻刻非評價的覺察自己身心的情況,同時專注在此時此刻生活中,一切的發生。

正念減壓法,是由喬·卡巴金博士所創設,他是位分子生物學博士、作家,麻薩諸塞大學醫學院的榮譽醫學博士。開辦了麻薩諸塞大學醫學院覺察中心及其附屬醫院減壓門診。

1979年在麻薩諸塞大學醫學院開設的覺察減壓課程,也推廣於醫療中心、醫院及健康維護機構。

喬·卡巴金博士,為正念下的定義為:

「時時刻刻非評價的覺察(moment-to-moment non-judging awareness)」

也就是說,正念等於覺知,一種專注的覺察,專心聚焦在此時此刻,不會受到,過去生命負面經驗的影響,也不會受到擔憂未來的愁緒所綁,不要受自己的評價控制,這樣的心智鍛鍊過程,就是正念減壓,把身處在繁世事的現代人,帶回當下,感受此時此刻的心法。